Jak medytować krok po kroku? Oto porada!

Jesień to dobry moment na rozpoczęcie przygody z… medytacją! Nie wiesz, od czego zacząć? Radzimy:

 

Jak medytować krok po kroku?

 

  1. Usiądź wygodnie lub połóż się na wznak. Pamiętaj o prostych plecach!
  2. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
  3. Oddychaj powoli przez nos. Wsłuchuj się w swój oddech.
  4. Rozluźnij w myślach każdą część ciała.
  5. Poczuj spokój i odprężenie.
  6. Wyobraź sobie, że od pępka do gardła biegnie złota rurka z piłeczką w środku. Koncentruj się na oddechu tak, by przesuwać piłeczkę.

 

Szczegóły w najnowszym numerze Mody na zdrowie.

Udostępnij

Autor Porady

Katarzyna Szczerbowska
Katarzyna Szczerbowska

Dziennikarka zajmująca się głównie tematami społecznymi i zdrowotnymi. Pracuje przy akcji społecznej Żyjmy z głową poświęconej dbaniu o zdrowie psychiczne, zainicjowanej przez Fundację Anioły Farmacji i Anioły Medycyny oraz miesięcznik "Moda na Zdrowie".

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz