Co zrobić, by spać dobrze

Rady na dobry sen – przeczytaj i stosuj!

Sen jest niezbędny do życia. Pozwala zregenerować narządy i komórki. Wycisza negatywne emocje. Jak spać, by się wyspać? Oto porada:

 

Co zrobić, by spać dobrze?

 

  • Codziennie zasypiaj o tej samej porze. Nie ma znaczenia, czy będzie to przed, czy po północy. Ważne, byś żyła zgodnie ze swoim zegarem biologicznym.
  • Zimny prysznic zamień na ciepłą kąpiel. Rozgrzanie rozluźni mięśnie i ułatwi zasypianie.
  • Prze snem unikaj stresu – trudne rozmowy przeprowadź rano lub zaraz po powrocie z pracy.
  • Nie pij alkoholu – kieliszek wina przed snem tylko pozornie działa rozluźniająco.
  • Wyreguluj temperaturę w sypialni. Chłodno? Ciepło? Najważniejsze, byś Ty się dobrze czuła.
  • Masz problemy z zasypianiem? Wspomóż się preparatami ziołowymi: melisą, szyszkami chmielu, dziurawcem lub kozłkiem lekarskim.

 

Więcej o zdrowym śnie przeczytasz, nie tylko na dobranoc, w listopadowym numerze Mody na Zdrowie.

Udostępnij

Autor Porady

Halina Maj
Halina Maj

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz