Jak regenerować się po biegu

Radzimy, jak regenerować się po biegu!

Wczorajsza porada dotyczyła przetrenowania. Pozostajemy w tematyce sportowej! Regeneracja, odpowiedni odpoczynek i regeneracja po biegu, czynią cuda. O czym więc warto pamiętać? Oto porada:

Jak regenerować się po biegu

Jak regenerować się po biegu?

Po wysiłku zaleca się:

  • ćwiczenia rozciągające,
  • posiłki z dużą ilością białka i węglowodanów (tuż po biegu więcej węglowodanów, w czasie odpoczynku więcej białka),
  • solidne nawodnienie,
  • chwile relaksu (np. kąpiel),
  • wreszcie spokojny i regularny sen.

 

W kwietniowym numerze „Mody na Zdrowie” przeczytasz 7 rad dla biegaczy – biegnij do apteki!

Udostępnij

Autor Porady

Jan Matul
Jan Matul

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz