przetrenowanie

Sprawdź, czy dopadło Cię… przetrenowanie!

Przetrenowanie to stan przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego spowodowanego brakiem odpoczynku przy jednoczesnym długotrwałym zbyt forsownym wysiłku. Nie jest to zwykłe zmęczenie, kiedy „damy sobie w kość”.  Jakie są jego przyczyny? Czym się objawia? Oto porada:

przetrenowanie

Jakie są objawy i przyczyny przetrenowania?

 

  • Objawy przetrenowania to: pogorszenie samopoczucia, niechęć do treningów, spadek apetytu i wagi, narastające zmęczenie, podatność na urazy, problemy z koncentracją.
  • Oto najczęstsze przyczyny: narzucanie sobie za dużych obciążeń, nadmierna ambicja, zła dieta, kontynuowanie treningów w czasie spadków odporności, chorób, kontuzji.

Jeśli dopadnie Cię przetrenowanie, trzeba zwolnić obroty, czasem zmienić dietę lub zrobić sobie przerwę w treningach.

Udostępnij

Autor Porady

Jan Matul
Jan Matul

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz