Jak przygotować się do wyjazdu na narty

Jedziesz na narty? Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu!

Jedziesz na narty? Zadbaj o siebie!

Sezon narciarski w pełni. Należysz do grona miłośników białego szaleństwa? Nie wyobrażasz sobie zimy bez wizyty na stoku? Narty i deska do najcenniejsze przedmioty w Twoim garażu lub piwnicy? Życzymy udanego wypoczynku! Ale zanim wyruszysz podbijać wyższe i niższe szczyty, mamy dla Ciebie kilka porad. Jak przygotować się do wyjazdu na narty? Oto nasze podpowiedzi! I wcale nie dotyczą zawartości walizki czy kosmetyczki!

Jak przygotować się do wyjazdu na narty?

Uprawianie sportów zimowych to nie tylko przyjemność i źródło pozytywnej energii oraz wspomnień na lata. Czasem wiąże się niestety z utratą sporej ilości energii, możliwymi kontuzjami, a także z ryzykiem ochłodzenia organizmu i chorobą.  Dotyczy to zwłaszcza osób, które nie uprawiają sportu zawodowo i regularnie, ale jeżdżą na desce czy na nartach rekreacyjnie, kilka razy w roku. Wbrew pozorom nagła zmiana powietrza i trybu życia nie zawsze pozytywnie wpływa na nasz organizm. Jeśli nie przygotujemy go odpowiednio na kilka dni wysiłku fizycznego na zimnym powietrzu, bez trudu możemy nabawić się kontuzji, choroby i zakwasów. O czym należy pamiętać, aby wyjazd na narty nie skończył się katastrofą, a pozostawił po sobie tylko te dobre wspomnienia, zdrowy organizm i zgrabniejszą sylwetkę?

Kondycja to podstawa!

Przed wyjazdem na narty zadbaj nie tylko o modną i wygodną garderobę. Zadbaj przede wszystkim o swoją kondycję! Mniej więcej trzy tygodnie przed planowanym urlopem należy zacząć wzmacniać te partie ciała, które będą narażone na obciążenie podczas jazdy na nartach – miej na uwadze szczególnie uda oraz łydki. Co je wzmocni? Bieganie, pływanie oraz ćwiczenie na odpowiednich sprzętach na siłowni pod okiem trenerów.

Zadbaj o swoją odporność!

Skutkiem codziennego spędzania kilku godzin na zewnątrz może być wychłodzenie organizmu, a w konsekwencji, niestety, przeziębienie lub dużo bardziej poważna choroba. Na szczęście łatwo możesz temu zapobiec! Pamiętaj, by przed wyjazdem na narty wzmocnić odporność – odżywiaj się zdrowo i zadbaj o odpowiednią suplementację. Po drugie,  ubieraj się ciepło, ale nie za ciepło(!), na stok. Co wzmacnia układ immunologiczny? W dużej mierze witamina D, którą najlepiej dostarczać organizmowi w naturalnej postaci. Znajdziesz ją w takich produktach jak: jajka, nabiał, oleje roślinne, a także wątróbka. Warto uwzględnić je w swojej codziennej, nie tylko „przednartowej” diecie.

Jak przygotować się do wyjazdu na narty? Zadbaj o zdrowy sen!

Pamiętaj – by odpowiednio przygotować organizm do wysiłku fizycznego, potrzeby jest regularny sen, ponieważ to właśnie podczas snu odpoczywa się najlepiej. Zarówno przed, jak i w czasie urlopu, warto spać wygodnie, regularnie i wystarczająco długo. Dzięki temu kondycja będzie lepsza, zdrowie mocniejsze, a urlop bardziej udany!

Udostępnij

Autor Porady

admin

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz