Nie możesz spać i zauważyłaś, że ostatnio przybyło ci kilka kilogramów?

Pamietaj, że niedobór snu może być przyczyną nadwagi.

Mamy na to radę!

W dzisiejszych czasach wiele osób pracuje do późnych godzin. Jaki wpływ na masę naszego ciała ma zbyt krótki sen?

Badania wykazały, że przez niedobory snu, nasz organizm zaczyna wydzielać grelinę – hormon głodu. W związku z tym częściej podjadamy i … tyjemy.

Co należy zrobić, aby tego uniknąć? Oto nasze rady:

• Nie jedz co najmniej 2h przed snem, pozwoli to uniknąć niepotrzebnej aktywności żołądka w godzinach wieczornych i nocnych.
• Wyznacz określone godziny snu i trzymaj się ich – dzięki temu unikniesz nadmiaru lub niedoboru snu, a twój rytm dobowy będzie przebiegał prawidłowo.  
• Unikaj drzemek – prowadzą one do zaburzenia prawidłowego cyklu snu.