Jak medytować

Nie wiesz, jak medytować? Oto porada dla Ciebie!

W Twoim życiu jest ostatnio dużo stresu i nerwowych sytuacji? Nie najlepiej dzieje się w pracy, masz problemy rodzinne? W uspokajaniu się, wyciszaniu bardzo pomocna jest medytacja. Oto porada:

Jak medytować

Jak medytować?

  • Usiądź wygodnie w cichym, spokojnym miejscu. Możesz usiąść na krześle, kanapie, na podłodze, opierając się o ścianę.
  • Zamknij oczy.
  • Zacznij powoli i głęboko oddychać. Skupiaj się na oddechu – na przykład na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z twojego ciała.
  • Uświadamiaj sobie wszystkie sygnały ze świata: zapachy, dźwięki. Zauważaj je, ale nie skupiaj się na nich.
  • Uświadamiaj sobie także swoje ciało – wdychając powietrze, staraj się skupić na tym, jak przepływa z głowy do podbrzusza.

Medytacja wpływa również korzystnie na pracę mózgu – między innymi poprawia koncentrację i rozwija kreatywność.

Udostępnij

Autor Porady

Moda na Zdrowie
Moda na Zdrowie

"Moda na Zdrowie" to miesięcznik, który propaguje zdrowy styl życia. Jego redaktorzy od 2003 roku piszą o zdrowiu, dietetyce, urodzie, ekologii, kuchni oraz sporcie. Znajdziecie go co miesiąc w najlepszych aptekach.

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz