Co zrobić, by spać dobrze

Rady na dobry sen – przeczytaj i stosuj!

Sen jest niezbędny do życia. Pozwala zregenerować narządy i komórki. Wycisza negatywne emocje. Jak spać, by się wyspać? Oto porada:

Co zrobić, by spać dobrze?

  • Codziennie zasypiaj o tej samej porze. Nie ma znaczenia, czy będzie to przed, czy po północy. Ważne, byś żyła zgodnie ze swoim zegarem biologicznym.
  • Zimny prysznic zamień na ciepłą kąpiel. Rozgrzanie rozluźni mięśnie i ułatwi zasypianie.
  • Prze snem unikaj stresu – trudne rozmowy przeprowadź rano lub zaraz po powrocie z pracy.
  • Nie pij alkoholu – kieliszek wina przed snem tylko pozornie działa rozluźniająco.
  • Wyreguluj temperaturę w sypialni. Chłodno? Ciepło? Najważniejsze, byś Ty się dobrze czuła.
  • Masz problemy z zasypianiem? Wspomóż się preparatami ziołowymi: melisą, szyszkami chmielu, dziurawcem lub kozłkiem lekarskim.
Udostępnij

Autor Porady

Moda na Zdrowie
Moda na Zdrowie

"Moda na Zdrowie" to miesięcznik, który propaguje zdrowy styl życia. Jego redaktorzy od 2003 roku piszą o zdrowiu, dietetyce, urodzie, ekologii, kuchni oraz sporcie. Znajdziecie go co miesiąc w najlepszych aptekach.

Inne porady

Nikt jeszcze nie dodał komentarza

Zostaw komentarz