W sezonie grypowym zadbaj o swoją odporność – oto porada!

Jesień trwa. Za oknami coraz częściej jest szaro, deszczowo i wietrznie. Ciężko dobrać idealny strój, w którym ani nie zmarzniemy, ani się nie zgrzejemy. Takie wahania temperatur i aury sprzyjają zachorowaniom – także na grypę. Jak dbać o odporność w okresie jesiennym?

Jak dbać o odporność?

1. Ruszaj się! Wychodź na spacery, wyciągnij z garażu rower lub zainwestuj w kijki. Umiarkowana aktywność sportowa dwa, trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji, a w przypadku jej wystąpienia skraca czas jej trwania. Ruch przyspiesza regenerację tkanek i zmniejsza stężenie czynników prozapalnych we krwi.
2. Dbaj o to, by było Ci ciepło. Zachowaniu energii sprzyja picie gorącej wody, która wzmaga krążenie krwi i sprawia, że nie marzniemy.
3. Korzystaj z dobrodziejstw sauny! Dzięki korzystaniu z tego wynalazku zahartujesz się, zyskasz energię, wzmocnisz odporność. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie i wentylację płuc, dotlenienie oraz odżywienie serca, mózgu i innych organów wewnętrznych.

Więcej porad jak uchronić się przed grypę, znajdziecie w nowym numerze „Mody na Zdrowie” – http://modanazdrowie.pl/ . Zachęcamy do lektury!